#무릎부상 #예방법 #운동방법 #건강정보 #체중관리 #근력강화 #운동자세1 무릎 부상의 주요 위험 요인과 예방법 🦵 무릎 부상, 예방할 수 있을까요?무릎은 우리가 일상생활에서 가장 자주 사용하는 관절 중 하나예요. 하지만 무릎 부상은 스포츠 활동이나 단순한 움직임에서도 쉽게 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 무릎 부상의 주요 위험 요인과 이를 예방하기 위한 실천 가능한 방법을 소개해드릴게요!⚠️ 무릎 부상의 주요 위험 요인1. 과도한 운동 및 잘못된 자세과도한 운동: 무리한 운동이나 반복적인 동작은 무릎 관절과 연골에 부담을 줘요.잘못된 자세: 운동할 때 잘못된 자세나 정렬은 부상을 유발할 수 있어요. 특히, 점프 동작이나 무릎이 안쪽으로 휘는 자세는 위험합니다.2. 체중 증가과체중이나 비만은 무릎에 가해지는 압력을 크게 증가시켜 부상의 위험을 높여요.예: 체중이 1kg 증가하면 무릎에 4kg 이상의 추가 부담.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음
